jak jesc

[...] większych zmian w sylwetce, ale później powoli zaczęła ta forma szybko się pogarszać, kolejne 2 lata siedzącego trybu życia i niezdrowego odżywiania sprawiły, że wyglądam jak wyglądam i czas się obudzić i wrócić do zdrowego stylu życia. Rzucenie fajek dodatkowo spowodowało +10kg w ciągu chyba miesiąca. Teraz mam 24 lata. Obecnie od około [...]

myslalam wlasnie zeby kupic pilke i jakies dwa hantle. ale to mysle ze dam rade dopiero na poczatku przyszlego miesiaca. bede miala chwile to w takim razie usiade i przkombinuje jakos te posilki. co w takim razie powinnam jesc jak koncze trening kolo tej 18 ? skoro kolacja wypada dopiero kolo 20:30 -21?

[...] dni nie będzie rewelacyjna.W zeszłym tygodniu mało ćwiczyłam.Dobry trening zrobiłam dopiero wczoraj i dzisiaj.Wcześniej to brak treningu ,porządnego jedzenia i snu. Niestety jak coś się wali to z każdej strony :( Piątek bez treningu i aż zjadłam omleta z 4 jaj,płatków owsianych 50g ,słodzikiem i kakaem.Jadłam go na dwa razy.Taki miałam [...]

Możesz jeść, aczkolwiek to nie najlepsza metoda, jak masz mało kcal w miarę to okej. Jak będziesz miał więcej kcal to może to być problem i obciążenie dla układu trawiennego, ale tak to spoko.

[...] o wyciskanie na płaskiej sztangą. Około ~2-3 miesiące temu skończyłem ćwiczyć sztangą. Wynik był 60kg - 9 razy, 65kg - 6kg. Uznałem, że to już była stagnacja bo już wtedy od jakiegoś czasu nie mogłem podnieść tej sztangi nawet jednego razu więcej. Więc wtedy zmieniłem wyciskanie ze sztangi na hantelki. Na początku to były hantle jak mnie pamięć [...]

dzik_U Nie wiem jak teraz to wyjdzie. przez 6 tygodni byłem kompletnie wyłączony z jakiejkolwiek aktywności fizycznej( fotel, samochód, spacery) bo nie mogłem się wysilać po wypadku. Odczułem to pogorszeniem kondycji i tu pytanie czy wchodząc na ten plan treningowy nie będzie tak, że 2-3 tygodnie waga będzie lecieć szybko w dół, a potem nagle [...]

Wiadomo co u Roberta odstawało . Szkoda tylko, że nie objaśnił fitnesiakom tego i teraz ślepo ludzie zaczynają jeść jak nasz pro.

Ja tylko raz sprobowalem mety w strzalach i nie moglem nic jesc, bebechy bolaly i zygac sie chcialo. Wbilem 3 szoty i oddalem kumplowi ktory dokonczyl sloik i nawet nie zajeczal. Malo tego po tabsach ma apetyt a jak odstawi to jesc nie moze :D

[...] kcal na wysiłek. S&S policzyłem 150 kcal. Siłkę 200 kcal. Bieganie miałem z pulsiaka na 400 kcal. Dodatkowo wieczorem byliśmy z Młodym odprowadzić rowerami Lady. I wpadło jakieś 6 km dodatkowo (pomijalne, chociaż się ścigałem z tym bęcwałem, wypoczętym przez cały dzień i na rowerze full wypas :-) ) W obrazku [...]

ten shock ma tyle glutaminy w porcji co nic musialbys lykac 15kaps na porcje zeby to mialo jakis sens, jak dla mnie lepiej to oddac komus niz jesc

Juz sobie wyobrazam jaka bylabym wkurzona jakbym konczyla jesc po 18 :-D. Noooo helołłłłł!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Przecież po 18stej się nie jada !!!!! 88-O 88-O Będziesz gruba....... :)) };-) };-) Dajesz czadu!! Gorsze dni zdarzają się każdemu!! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-08 07:56:00 Jak dobrze, ze przywołujesz mnie do porzadku, [...]

Zastanawiam się nad jedną kwestią. Jestem na lekkim redu, 1800kcal przy 3-4 treningach w tygodniu (silowy + aeroby) i raz na tydzień tylko aeroby, jakies bieganie/basen. ALE odkąd w ruch poszedł rower, to bywa ze tak średnio raz na tydzień (czasem częściej) jadę nim gdzieś z 7-8km w jedna strone (czasem wiecej) a potem wracam. Czyli tak z 25-30 [...]

[...] do sedna waze 67kg poziom bf to 8% itd chce zaczac mase ale jedyne co moge jesc to to co kupi, ugotuje mama, w diecie musze zjesc 200 cos gram bialka nie mam pojecia jak to zrobic, czy moglbym zaopatrzyc sie w bialko? W tym wieku nie ma przeciwskazan? Organizm nie przyzwyczai sie i np w wieku 17 lat przyrosty od bialka juz beda [...]

Witam, Tak jak w temacie. Chciałbym abyście ocenili mi trening na redukcję i poprawili w razie potrzeby. Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: 178cm Dieta : 2300kcla ( zapotrzebowanie 2700) ( low carb ) Staż : Pierwszą styczność z siłownia miałem 1,5 roku temu, jednak że tak powiem chodziłem jak mi się chciało, 3 miesiące potem przerwa raz miałem 2 [...]

Cześć, kupiłem właśnie dzisiaj ten suplement (400g), nie mogę nic niestety w internecie znaleźć na ten temat, jak już to jest tylko jeden temat i w sumie dużo mi tu nie daje. Więc tak trenuję 3 razy w tygodniu brazylijskie jiu jitsu, 3 razy stójka (różnie czasem boks, czasem kickboxing i czasem tajski, różnie, po prostu 3 razy stójka) do tego [...]

Chudnie się na odpowiedniej diecie i ujemnym bilansie kalorycznym. Nie ma tu żadnych filozofii, możesz jeść kilo białka i dwa kilo spalaczy i tak nie schudniesz jak nie będziesz miala diety. DIETA przede wszystkim +aktywność fizyczna.

a powiedźcie mi, czy mógłbym dodawać do jednej, góra dwóch porcji ryżu z kurczakiem odrobinę śmietany(kwaśna 12%) z ogórkiem (mizeria) ? Czy to nie do zaakceptowania ? druga rzecz to posiłek przed i po treningu Biały ryż z kurczakiem mogę jeść i po treningu siłowym jak i aerobowym w DNT ?

Cayek bardzo miły wpis... To są dietetyczne dania :-)) Jestem praktycznie cały rok na diecie. Jem na okrągło ryż i piersi z kurczaka a rano owsiankę z białkami jaj. Chciałam pokazać, że można jeść ciągle to samo ale za każdym razem może to inaczej wyglądać-kurczak pokrojony w kostkę, posypany przyprawą i podsmażony na suchej patelni już mi się [...]

Jestem młody wiec się tak nie znam jak Ty, ale czytalem żeby unikać tłuszczy w posiłkach przed- i potreningowych. Osobiście jem 4 posiłki, a biorąc ten fakt pod uwagę musiałem nabijac tluszcz w 2 posiłkach. Teraz zaczalem jeść wiórki przed treningiem gdyz zawieraja tłuszcz MCT i nabijaja tluszcz. I teraz pytanie czy słusznie omijam Tłuszcz?

[...] : 2 batony w szkole(góralki mleczne) ;) obiad : to co mama dała - czyli standardowo ;) podwieczorek : jajka, serki wiejskie , mleko. kolacja : ryz albo makaron " - A gdzie jakieś normalne śniadanie? Nie pokusiłbym się aby nazywać tego dietą. Przy 53 kg wagi naprawdę nie trzeba dużo jeść, żeby przytyć ale to co napisałeś }:-(. W Twoim wieku też [...]